Ihr Ernährungsfahrplan durch den Tag

Morgens:

Tanken Sie Energie: Genießen Sie Vollkornbrot, -brötchen oder -toast. Dazu ein Ei oder Müsli mit frischen Früchten. Kohlenhydrate kombiniert mit Obst und Eiweiß sind optimal für einen gelungenen Start in den Tag.

Mittags:

Gönnen Sie sich mal was! Ob Fisch, Schnitzel, mit Gemüsebeilage oder einen bunten Salat – zur Mittagszeit ist alles erlaubt.

Abends:

Schon nach 16 Uhr? Dann streichen Sie die Kohlenhydrate von Ihrem Speisplan. Aber keine Sorge: An eiweißreicher Nahrung dürfen Sie sich nach Lust & Laune sattschlemmen. Milchprodukte, Fisch, Käse, Geflügel und Gemüse sind ideal. Bei Laktose-Intoleranz auf  laktosefreie Produkte zurückgreifen.

Nicht vergessen:

Ausreichende Flüssigkeit ist immer wichtig – aber während einer Diät ganz besonders. Achten Sie darauf, viel zu trinken 2,25 l Flüssigkeit pro Tag rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). So füllen Sie nicht nur sanft den Magen, Sie sorgen für eine bessere Verdauung und dafür, dass Giftstoffe schneller aus dem Körper geschwemmt werden. Also, zum Wohle – stoßen Sie am besten mit Tees, Wasser oder leichten Fruchtschorlen an!